1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: przed 39-40 po KLATA: przed 107-110 po treningu UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: dużo WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]
Podajcie mo plusy i minusy ZMA czyli jakie sa pozytywne korzysci z brania ZMA a jakie negatywne... bao mam zamiar sobie kupic i nie wiem czy nie wywale kasy na marne bo mam tylko 50zł i to ZMA jest w miare tanie i chyba dobre... jak znacie cos lepszego za 50zł to napiszcie :p ... chodzi o nabieranie masy
Siema wszystkim.Chcialbym sie doradizc : trenuje 6 miesiecy i i chce wyrzeźbic brzuch mogl by mi ktos na pisac jakie cwiczenia robic (dieta odpada nie lubie zadnych warzyw ) A i czy ktos stosował juz HMB+Gainer(obojetnie jaki)?-jakie byly efekty i czy mozna tak stosowac dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się do zakończenia przygody. Oczywiście próbowałem wrócić ale zajawka szybko wygasała, trochę się zaniedbałem co będzie widać na foto, i chciałbym coś z tym zrobić, jakieś doświadczenie mam ale również liczę na waszą pomoc. Mam 170cm wzrostu 75kg wagi. BICEPS 35.5cm SPINKA 38cm KLATA 106cm BRZUCH 93cm Ogólno rozwojówke zacząłem w [...]
[...] 20lat wzrost:182cm waga:60Kg cwicze od około 3 miesiecy i szukam pomocy co do nabrania masy, jestem dosc szczupły a zalezy mi ma maszie jezeli jest ktos w stanie mi doradzic jakie odrzywki pomooga mi nabrac masy lub jakie cwiczenia wykonywac, był bym bardzo wdzieczny . Jem dosc duzo na smiadanie w pracy 12 sznytek(podwujnych 6) przewaznie z serem [...]
[...] palący problem. Wprawdzie temat już się pojawiał ale jest to dla mnie zbyt ważne by nie zapytać się nie opisać swoich objawów z nadzieją na pomoc. Otóż chodzi o to że od jakiegoś czasu odczuwam ból w okolicach klatki piersiowej, na początku było to w górnej części mostka, a teraz u jego dołu. Poczytałem o tym i się przeraziłem że mogłem [...]
Cześć, jestem na htz i ogólnie badam różne rzeczy, które mogą być odpowiedzialne za to, że nie czuję się dobrze. (słabe libido, brak energii, samopoczucie słabe, totalny brak erekcji ale za to siły fizyczne delikatnie na plus i lżej trening jest robić warto to odnotować) Postanowiłem zrobić badania progestosteronu. Wynik wyszedł za niski: [...]
[...] bokserem (bokserem, nie tajbokserem), mistrzem olimpijskim z 1996 roku w wadze piórkowej i reprezentantem tego kraju na Olimpiadzie w latach 2000 i 2006. Tak więc lanie jakie dostałby ulubieniec 10 latków byłoby spektakularne. Niestety szanse na 5 rundową walkę w Las Vegas są niewielkie. Stanowa komisja ds. sportu stanu Nevada na pewno nie [...]
Judo trenuję od kilku lat. Pewnego razu poszedłem na zajęcia brazylijsiekgo jiujitsu. Na jiujitsu pochodziłem ponad miesiąc i doszedłem do wniosku (zapewne mylnego) że obie sztuki walki niczym się nie różnią. Czy to prawda? Czy są/jakie są różnice między tymi sztukami walki?
[...] szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf(rurka i plecak wypełniony butelkami z wodą) Dieta :jem 5 posiłków I mam jeszcze parę pytań 1)jakie ćwiczenie dać na najszerszy grzbietu? 2)jakie przerwy pomiędzy ćwiczeniami? 3)za 5 miesięcy idę dalej do szkoły z internatem a więc czy jest sens kupowania jakichś [...]
lodzianin1 jeśli można mam pytanie do Ciebie 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 92 (linia pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xtydz + areo 3x30min 9. CEL CYKLU: [...]
[...] powtórzeń x 2) M.łydek wznoszenie łydek(na jednej nodze po 20 powtórzeń) M. czworogłowy ud przysiady z sztangą( 20 przysiadów, chociaż tutaj miałbym prośbe o wskazanie mi jakiegoś innego ćwiczenia na czworogłowy uda bo te ćwiczenie jest kontuzjogenne i jakoś mi sie wydaje wogóle ze je zle robie :P) M.pleców Podciaganie sztangi w opadzie( 10 [...]
[...] Mam 19lat 193cm i waze 63kg.. Niedowaga wynika z powodu wypadku komunikacyjnego. Sa liczne zaniki miesniowe glownie w przedramionach. Caly organizm jest ogolnie oslabiony - nie mozna cwiczyc na silowni, dzwigac itp. Chcialem wiec zapytac - w takim wypadku - jaka dieta, jakie cwiczenia, ew. jakie odzywki itp. dzieki za ew. podpowiedzi..
Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i zaledwie 52-55 kg wagi. Jedynym sportem, jakie do tej pory uprawiam jest kolarstwo gorskie (jezdze od ponad roku). Moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?? ;p Bialka jesc czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia [...]
[...] 283g Dla pewności liczyłem trzy razy. Posiłków było by cztery. Rano po przebudzeniu, po pracy około 15, czasem wcześniej, obiad koło godziny 17? i kolacja około 20. Nie wiem jakie godziny najlepsze. Ćwiczę w poniedziałki klatę i bica, w środę barki i triceps i w piątki na orlik jeżdże. Muszę zacząć robić plecy i kaptury ale póki co brak czasu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chce schudnąć, mieć normalną sylwetkę, jak na razie chciałbym schudnąć około 12 kg. Mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Opisać co można jeść, jakie rodzaje produktów? Ćwiczenia? Inna sprawa jest taka że za jakiś czas (tydzień, dwa) udam się ze znajomym na siłownię, bywałem tam już rok temu, ale czy nie mógłby ktoś [...]
Witam! Mam dosyć nietypowe pytanko.. Ponieważ od około 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam [...]
Siema jakie radzicie suplementy na siłe i nie zaczynajcie z jakas smieszna dietą bo dieta jest dla kulturystów a ja chce byc silny a nie wyglądac jak kulturysta Wczoraj oglądałem wywyiad z pudzianem i on żadnej diety nie stosuje bo to nie kulturysta tylko zawodnik sportów siłowych co radzicie jakie suple łonczyc ze soba i takie tam dzieki za pomoc
PORADY I ZJEBKI
